把游戏设置里的完成任务或隐藏任务后自动保存和天亮后保存游戏两个选项关了
玩一段时间游戏及时提交备份，如果哪个地图玩的不如意，游戏天数相差不大就点申请导入可以返回上次备份时的存档，天数相差较大就不点（相当于这段时间白玩了，毕竟事已经发生了只能接受）论坛噩梦攻略里也有许多灵芝刷新点位置图，可以自己慢慢把健康值涨上来。
噩梦灵芝挺多的，也可以参考其他大佬的答案。